При первой мысли о солнце многим на ум сразу приходит, какой вред оно наносит, как от него защититься. Да, большое количество излучения вызывает серьёзные проблемы со здоровьем. Однако солнце не так страшно, если соблюдать простые меры защиты. И полностью прятаться от живительных лучей не стоит, ведь пользы от солнца при грамотном подходе в разы больше, чем вреда.

Это зависит от вашего возраста, общего состояния, тона кожи, диеты и даже от того, в каком месте планеты вы живёте. В среднем от 5 до 15 минут в сутки достаточно, чтобы без проблем со здоровьем получить максимальную пользу от прямого солнца. Вы можете и гораздо дольше наслаждаться лучами, но придётся использовать хороший солнцезащитный крем. Вот какую пользу несёт солнце.

Это необходимое для жизни вещество вырабатывается организмом только при участии ультрафиолетовых лучей. Витамин Д незаменим для здоровья иммунитета, костей, клеток крови. Он помогает расщеплять и усваивать важные минералы, такие как кальций и фосфор. Если ребёнок не получает достаточно витамина Д, он заболевает рахитом, при котором кости размягчаются и искривляются.

Ежедневное пребывание на солнце (при соблюдении мер защиты) может повысить устойчивость от разных болезней. Доказано, что жители северного климата, где солнца мало, чаще заболевают рассеянным склерозом и прочими аутоиммунными недугами. Учёные уверены – это из-за низкого уровня в организме витамина Д.

Солнечный свет помогает настроить наши биологические часы. Когда мы видим лучи солнца за окном по утрам, мы потом лучше засыпаем и крепче спим ночью. Это особенно актуально с возрастом, когда глаза уже хуже воспринимают свет. Тогда часто начинаются проблемы со сном.

Также естественный утренний свет помогает сбросить лишние килограммы. Самый интенсивный период сжигания жира – с 8 утра до полудня. В это время физические нагрузки дадут больший результат, вы будете худеть более эффективно. Учёные говорят, что лучи солнца буквально сжимают под кожей жировые клетки. Главное, в это время усилить этот процесс, активно занимаясь.

Уровень серотонина в мозгу растёт под воздействием открытого солнца. Именно этот гормон даёт прилив бодрости, сил, ощущение счастья. Он же помогает сохранять спокойствие и сосредоточенность в нужные моменты, дарит позитивный настрой. Иногда врачи намеренно подвергают пациента воздействию света, чтобы повысить его выработку серотонина.

Умеренное количество солнца снижает вероятность ухудшения зрения. Это не зависит от возраста. Например, близорукость можно даже отчасти лечить сетом. Только прямое солнце, падающее прямо в глаза, может повредить их. Возникнет нечеткость зрения, возрастет риск катаракты. Поэтому солнца должно быть в меру, а смотреть на него незащищенными глазами нельзя.

Все знают, что при слишком длительном пребывании на солнце может возникнуть рак кожи. Вот почему солнцезащитный крем обязателен к применению даже в относительно пасмурный день. Но регулярное небольшое воздействие ультрафиолета лечит кожу и улучшает её состояние. Например, солнечными лучами лечат псориаз, экзему и витилиго.

Фильтрованный солнечный свет служит эффективным "лекарством" от так называемой желтухи. Она часто встречается у новорождённых детей. Развивается желтуха из-за повышенного содержания билирубина в крови. Кожа приобретает желтый оттенок. Солнечный свет выводит лишний билирубин, и кожа снова становится нормального цвета.

Слишком долго находится под прямыми лучами солнца опасно. Это может ускорить старение. Появится больше морщин, кожа станет сухой и дряблой, начнут формироваться тёмные пятна. Загорелая кожа, чтобы исцелить себя, забирает из иммунной системы лейкоциты. При этом общий иммунитет сильно ослабевает, и вы уже не в безопасности перед вирусами и бактериями.

Хорошие солнцезащитные очки блокируют ультрафиолет. Также отчасти помогает шляпа с широкими полями. Солнце в любое время года может повредить глаза, даже через плотные облака проходят его лучи. Поэтому глазам постоянно нужна защита, особенно детским.

Крем от солнца также необходим и летом, и зимой. Лучше покупать SPF 15 или выше. Такой крем блокирует большую часть вредоносных лучей. Нанесите его до выхода на улицу, не забудьте про самые уязвимые участки – уши, губы, шею. Держитесь подальше от лучей с 10:00 до 16:00.

Риск развития новообразований кожи в солярии возрастает в разы. Даже один сеанс опасен, не говоря уже о регулярном посещении. Если вам хочется иметь ровный загар, используйте щадящие лосьоны для загара. Обычно в их составе нет солнцезащитного крема, нанести его придётся отдельно.

Примерно раз в месяц проверяйте свою кожу. Встаньте перед зеркалом и осмотрите себя на предмет новых родимых пятен, наростов. Если же вы заметили изменения в старых, например, покраснение, зуд – срочно обращайтесь к дерматологу. Посещайте его также для профилактики, даже если ничего не беспокоит.